Probiotyki to cenne kultury szczepów bakterii, które znane są przede wszystkim z usprawnienia pracy naszych jelit, ale nie tylko. Polecane są osobom o obniżonej odporności, a także w kuracjach antybiotykowych. W gruncie rzeczy są prawdziwą kopalnią zdrowia, po którą powinniśmy sięgać bez względu na aktualny stan zdrowia.
Probiotyki dla zdrowia, dla życia
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje probiotyki jako specyficzne szczepy mikroorganizmów, które wywierają na organizm dobroczynny i korzystny wpływ.
Ich działanie dokładnie opisał Ilia Miecznikow — ukraiński noblista i odkrywca działania probiotyków. Z jego licznych badań wynika, że zamiana nieznanej populacji bakterii bytujących w przewodzie pokarmowym na znaną populację pozwala uniknąć wielu chorób i dolegliwości, przy jednoczesnym wzmocnieniu organizmu i podniesieniu jego odporności oraz wydolności.
Biorąc pod uwagę fakt, że nasze zdrowie zaczyna się właśnie w jelitach, przyjmowanie probiotyków jest naturalnym działaniem na korzyść naszego organizmu. Głównie probiotyki są wybierane podczas wspomnianej już antybiotykoterapii, jednak ich wszechstronne i precyzyjne działanie powinno skłonić nas do wprowadzenia ich do codziennej suplementacji.
Lista dostępnych probiotyków jest naprawdę imponująca, należy jednak pamiętać, że miliony szczepów mogą dawać różne preparaty. Istotne jest zwrócenie uwagi na skład probiotyku. Niektóre mikroorganizmy mają większą siłę działania niż inne, dlatego doskonałym wyborem będą preparaty złożone z najpopularniejszych i najskuteczniejszych probiotyków. Sięgajmy po probiotyku zawierające szczepy Lactobacillus, Bifidobacterium i Kyo-Dophilus. Pamiętajmy, że każdy z mikroorganizmów występuje w wielu różnych odmianach, więc im więcej szczepów w naszym preparacie, tym lepiej dla naszego zdrowia.
Dieta mająca na celu utratę wagi zazwyczaj opiera się o ujemny bilans kaloryczny w ciągu dnia. Coraz częściej jednak ludzie świadomie próbują schudnąć, stosując zdrowsze, bardziej pełnowartościowe dania. Okazuje się, że również probiotyki, czyli szczepy “dobrych” bakterii są w stanie wspomóc dietę odchudzającą. W jaki sposób?
Jak probiotyki wpływają na odchudzaniu?
Probiotyki to mikroorganizmy, które naturalnie występują w ludzkim przewodzie pokarmowym, są wręcz niezbędne do prawidłowego funkcjonowania nie tylko układu pokarmowego, ale wszystkich innych narządów. Najczęściej probiotyki zażywane są podczas terapii antybiotykami, jednak w przy obecnym trybie życia praktycznie każdy człowiek powinien suplementować zdrowe bakterie.
Dbanie o florę jelita może zatem przyczynić się do utraty wagi. Potwierdzają to badania, które wykazały, że grupa kontrolna, która przyjmowała probiotyki (8 różnych szczepów) zredukowała tkankę tłuszczową o około 5 %, a masę ciała o 1,4 %. Grupa przyjmująca placebo nie odnotowała żadnych zmian, zatem można śmiało postawić wniosek, iż probiotyki wspomagają odchudzanie.
Dlaczego warto stosować probiotyki w swojej diecie na odchudzanie
Dzieje się to, dlatego, iż bakterie probiotyczne są w stanie pozytywnie wpłynąć na metabolizm, a także zmniejszyć wrażliwość insulinową. Wrażliwość insulinowa to, najprościej mówiąc, zdolność reagowania tkanek i mięśni na wydzielenie się insuliny, a co za tym idzie glukozy w organizmie. Okazuje się również, że probiotyki pomagają w utrzymaniu prawidłowej wagi, nawet przy nadwyżce kalorycznej.
Potwierdzają to badania na grupie 20 mężczyzn, a ich wyniki pokazują, że grupa przyjmująca probiotyki miała prawie dwukrotnie mniejszy przyrost masy i dwukrotnie mniejszy przyrost tanki tłuszczowej. Ta informacja może być pomocna dla osób próbujących zbudować masę mięśniową.
Jak widać, probiotyki to zdrowy i skuteczny sposób na odchudzanie, który, poza utratą wagi, niesie również korzyść w postaci odpowiedniej flory bakteryjnej, co przekłada się na zdrowsze ciało.
