Crossfit to popularna forma ćwiczeń, która łączy olimpijskie podnoszenie ciężarów, gimnastykę i sprawność funkcjonalną. Został stworzony przez Grega Glassmana na początku lat 90. i jest obecnie promowany na całym świecie. Oprócz tego, że jest sposobem na ćwiczenia, crossfit może być również używany jako zawody.
Trening Crossfit – przykładowy plan treningowy
Chociaż crossfit może być skutecznym sposobem na utrzymanie formy, może być również niebezpieczny, jeśli nie zostanie odpowiednio wykonany. Właściwy trening jest niezbędny do osiągania akceptowalnych wyników w zawodach crossfit.
Czytaj również: Jak zacząć trenować Crossfit w Polsce?
Jednym z powodów, dla których crossfit może być skuteczny dla początkujących, jest to, że jest to wszechstronny program treningowy, który obejmuje wiele różnych form ćwiczeń. Mieszając swoje treningi, nowi ćwiczący mogą celować w swoje mięśnie na różne sposoby. Na przykład jednego dnia mogą skupić się na cardio, a drugiego na treningu siłowym. Dodatkowo nowi crossfitterzy są wprowadzani w szereg różnych technik i ruchów przez cały rok. Dzięki temu nowicjusze mogą się wiele nauczyć o fitnessie w krótkim czasie. Ponadto oznacza to, że zawsze będą mieli nowe rzeczy do wypróbowania i ulepszenia. To kluczowa korzyść z uprawiania crossfitu jako początkujący!
Trening Crossfit – jak dobrać plan treningowy
Kolejnym powodem, dla którego crossfit może być skuteczny dla początkujących, jest to, że jest to bardzo funkcjonalny program fitness. Wiele ćwiczeń koncentruje się na ruchach funkcjonalnych, takich jak czyszczenie, podnoszenie, kucanie i pchanie. Gwarantuje to, że nowi crossfitterzy będą mieli odpowiednią pozycję ciała i ruch, aby wykonywać przydatne zadania po zakończeniu treningu.
Sprawdź więcej: Buty treningowe na Crossfit – jakie najlepsze buty do treningu?
Głównym celem programu jest uczynienie stażysty bardziej atletycznym i zdolnym do wykonania każdego zadania fizycznego, jakie zostanie mu powierzone. To sprawia, że jest to idealny trening dla początkujących!
Trening Crossfit – najlepszy gotowy plan treningowy
Istnieje kilka korzyści związanych z uprawianiem crossfitu jako początkujący; jednym z nich jest to, że jest to bardzo trudne. To sprawia, że świetnie nadaje się do budowania siły i wytrzymałości, ale daje też kopa w tyłek, jeśli nie jesteś na to przygotowany! Intensywny charakter programu z pewnością wypchnie Cię poza strefę komfortu, co może być bardzo satysfakcjonujące, jeśli zmusisz się na tyle, by odnieść sukces. Poza tym to uczucie, gdy w końcu skończysz ćwiczyć na cały dzień, będzie niesamowite!
Warto wiedzieć: Trening HIIT – na czym polega – przykładowy plan treningowy
Kolejnym powodem, dla którego crossfit może być skuteczny dla początkujących, jest to, że jest to świetny sposób na poznanie ludzi o podobnych celach i zainteresowaniach. Wielu początkujących dołącza do crossfitu, ponieważ chcą stać się silniejsi, aby mogli lepiej uczestniczyć w zajęciach sportowych lub rekreacyjnych. Uprawianie crossfitu pomaga im spotykać się z innymi ludźmi, którzy szukają sposobów na zbudowanie siły i zrzucenie wagi. To sprawia, że jest to świetny sposób na nawiązywanie kontaktów towarzyskich!
Crossfit – Gotowy plan treningowy
Uprawianie crossfitu jako początkujący ma jednak pewne wady; jednym z nich jest to, że znalezienie kogoś do trenowania może być trudne. Wielu początkujących nie ma wystarczającej wiedzy na temat programu, aby znaleźć odpowiednich partnerów treningowych. To może sprawić, że początek będzie frustrujący dla niektórych osób i doprowadzi ich do rezygnacji na wczesnym etapie ich fitnessowej podróży.
Najlepszy plan treningowy Crossfit
Kolejną wadą uprawiania crossfitu jako początkującego jest to, że może być niebezpieczny, jeśli zostanie wykonany nieprawidłowo lub bez nadzoru doświadczonego trenera. Poziom intensywności każdego treningu jest bardzo różny, co czasami utrudnia prawidłowe wykonanie. Ponadto wiele ćwiczeń obejmuje sprzęt, taki jak liny, drążki lub specjalistyczne buty, które mogą spowodować poważne obrażenia, jeśli nie są używane bezpiecznie lub prawidłowo. Aby temu zapobiec, przy rozpoczynaniu jakiegokolwiek planu fitness niezbędne są odpowiednie instrukcje!
Czytaj również: Whoop Opaska Treningowa – Opinie Recenzja i Rabat
Ogólnie rzecz biorąc, uprawianie crossfitu jako początkujący może być niezwykle skuteczne, jeśli jest wykonywane prawidłowo. Stanowi wyzwanie dla trenujących, jednocześnie budując siłę i wytrzymałość. Istnieją jednak pewne wady uprawiania crossfitu jako początkujący; jednym z nich jest trudność w znalezieniu osób do szkolenia ze względu na brak doświadczenia w programie wśród potencjalnych partnerów. Pomoc trenera jest niezbędna, gdy zaczynasz od tego wymagającego planu fitness, aby wszyscy byli bezpieczni i zdrowi!
