Nikt nie ma już wątpliwości, że nikotyna ma szkodliwy wpływ na nasze zdrowie. Osoby palące papierosy trują nie tylko siebie, ale również osoby znajdujące się w ich otoczeniu, zmuszane do wdychania dymu tytoniowego. Jak zwalczyć ten szkodliwy nałóg?
Szkodliwość dymu tytoniowego W dymie tytoniowym znajduje się aż 4000 substancji chemicznych. Około 40 z nich mają właściwości rakotwórcze.
Należą do nich m.in.:
- aceton –składnik farb i lakierów,
- amoniak – składnik nawozów mineralnych,
- arsen – popularna trutka na szczury,
- benzopiren – związek o właściwościach rakotwórczych,
- butan – gaz używany do wyrobu benzyny, chlorek
- winylu – używany np. do produkcji plastiku.
Wszystkie powyższe składniki wdychane są wraz z dymem tytoniowym, który bardzo szybko przedostaje się do krwiobiegu i trafia do narządów, tkanek i komórek organizmu. Powoduje ich uszkodzenie i zaburza podstawowe procesy życiowe.
Dlaczego uzależniamy się od tytoniu? Powody uzależnienia od nikotyny
Powody, dla których uzależniamy się od nikotyny można podzielić na trzy grupy:
- Właściwości chemiczne nikotyny – w składzie tytoniu znajduje się wiele składników chemicznych, ale to właśnie nikotyna ma właściwości uzależniające. Nikotyna w znaczący sposób oddziałuje na układ nerwowy. Silniej nas uzależnia niż alkohol czy narkotyki.
- Czynniki społeczne – dorośli traktują palenie, jako element stylu życia. Poprzez takie zachowanie, zachęcają również młodych ludzi, pokazując im, że to nic złego. Ogromny wpływ na eksperymentowanie z tytoniem wśród młodych osób ma również grupa rówieśnicza, w której przebywają. Nie bez znaczenia jest również przyzwolenie rodziny na to, aby młody człowiek sięgał po takie używki.
- Czynniki indywidualne – im młodsza jest osoba, która zaczyna palić, tym silniej się uzależnia. Konsekwencje palenia są wtedy bardzo poważne dla jej zdrowia. Pewne cechy osobowości wiążą się z ryzykiem rozwoju uzależnienia; są to: niedojrzałość emocjonalna, mała tolerancja na frustrację, ograniczona samokontrola oraz impulsywność i agresywność.
Skuteczne sposoby uwolnienia się od nałogu tytoniowego
Zaprzestanie palenia to skomplikowany proces, który wymaga przede wszystkim woli osoby, która jest uzależniona. Gdy tylko osoba będzie odpowiednio zmotywowana i będzie w stanie oprzeć się pokusie, na pewno będzie w stanie pokonać nałóg.
Przeczytaj również: Najlepszy sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn
W początkowym okresie stawania się osobą niepalącą należy poszukiwać argumentów przemawiających za zaprzestaniem palenia. Warto również dużo czytać na temat konsekwencji palenia i tego, jakie szkody wywołuje w naszym organizmie. Warto także przeprowadzić analizę zysków i strat związanych z paleniem i nie paleniem. Pomocna może okazać się tabletka, którą powiesimy na lodówce. Będzie ona nam przypominała o tym, dlaczego właściwie zdecydowaliśmy się rzucić palenie i na tym zyskujemy.
Gdy już podjęta zostanie decyzja o tym, że rzucamy palenie, warto wyznaczyć sobie dzień, w którym to nastąpi. Można zaplanować ten czas poprzez na przykład stopniowe zmniejszanie liczby wypalanych papierosów. Te wszystkie metody pozwolą nam na pokonanie nałogu tytoniowego.
